Healthy Life for Long Life..

5:24 AM |

Hidup Sehat itu gampang jika kita mau berusaha... Tapi sayangnya kita suka mengabaikan kesehatan kita dengan kesibukan dan kesenangan yang ada.. Apalagi yang masih kuliah, pasti sibuk banget yang namanya tugas dan begadang sampai jam 6 pagi setiap harinya.. tapi ayo kita ubah pola hidup kita. ^o^

UPAYA sehat untuk usia lebih panjang mungkin jauh lebih mudah daripada yang Anda bayangkan. Menurut laporan Harvard Medical School, perubahan gaya hidup yang tergolong remeh dan kecil bisa menciptakan peningkatan kesehatan yang signifikan. Adapun gaya hidup yang perlu diubah yakni:

1. Jauhkan diri dari asap rokok.
Tak apa untuk menjadi seseorang yang cerewet dan jangan sungkan untuk meminta teman Anda untuk berhenti merokok. Merokok sama saja meracuni diri dengan membahayakan jantung dan paru-paru kita, bisa mengakibatkan kanker.

2. Terus bergerak.
Departemen Kesehatan dan Pelayanan Umum AS menyarankan agar setiap orang dewasa melakukan setidaknya 150 menit aktivitas gerakan ringan selama seminggu, setidaknya 10 menit.Contoh bergerak ya misalnya jalan pagi atau bersih-bersih rumah.^o^

3. Makan sesuai.
Anda bisa mengikuti pola diet Mediterania dengan memperbanyak makanan nabati, membatasi protein hewani, dan menggunakan minyak zaitun sebagai lemak utama.

4. Jaga berat badan.
Obesitas meningkatkan risiko diabetes 20 kali lebih besar dan secara substansial meningkatkan resiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, dan batu empedu.

5. Batasi alkohol.
Efek minuman beralkohol lebih berbahaya bagi perempuan. Kerusakan akibat minuman keras pada jaringan otak perempuan lebih cepat ketimbang kerusakan pada otak pria.

6. Cukupi kebutuhan tidur.
Bukti medis menunjukkan bahwa kita memerlukan 7-9 jam waktu tidur setiap hari, tetapi faknyanya rata-rata orang tidak mencukupi kebutuhan tersebut.Hmm... ini lah yang paling sulit untuk yang masih kuliah terutama. Setiap hari mungkin hanya tidur 1-3 jam. itu akan membahayakan kesahatan kita. untuk lebih jauh lagi, ada di pembahasan yang sebelumnya. Check : http://lietaz.blogspot.com/2011/02/kurang-tidur-bisa-membunuh.html

7. Lebih perhatikan masalah kesehatan umum.
Dengan mewaspadai isu kesehatan yang tengah berkembang di masyarakat, kita akan lebih tersadar melakukan pencegahan sedari dini.

8. Tetap bersosialisasi.
Perempuan lansia yang tetap aktif secara sosial diketaui hidup lebih lama dan lebih sehat daripada rekan-rekan mereka yang penyendiri.

9. Hindari stres.
Temukan teknik Anda sendiri untuk mengurangi stres dan dampaknya. Misalkan dengan mendengarkan musik atau dengan berolahraga dapat mengurangi stress. mungkin beberapa orang ada yang menyebutkan coklat, tapi coklat itu membuat kita menjadi gemuk dan jika terlalu sering bisa meningkatkan kadar gula dalam darah kita. So,,,, Jangan terlalu banyak pikiran yang pasti... Anggap saja seperti air yang mengalir. Setiap masalah pasti ada penyelesaiannya.

10. Selektif gunakan suplemen.
Para ahli sepakat cara terbaik untuk mendapatkan nutrisi adalah melalui makanan. Hanya kalsium dan vitamin D, yang berperan penting dalam memelihara kepadatan tulang yang disarankan dikonsumsi dalam bentuk suplemen.